Meine fünf Freundinnen und ich sitzen am grossen Holztisch auf der Terrasse unserer mallorquinischen Finca, die wir diesen Sommer für eine Woche gemietet haben. Es ist spät abends, wir sind gerade erst angekommen, und der Grund für die Versammlung ist organisatorischer Natur: Wer teilt sich mit wem ein Zimmer? Das Glück ist auf meiner Seite, denn ich ziehe zusammen mit G* in das einzige Zimmer mit zwei Einzelbetten. Mit ihr habe ich noch nie ein Zimmer geteilt, das wird also sicher lustig. Da ahne ich noch nicht, welche Überraschung mich vor dem Schlafengehen erwarten wird.
G* und ich packen unsere Koffer aus, machen uns bettfertig und liegen dann beide in unseren Betten und sind am Handy. Für mich beginnt jetzt mein allabendlicher Cool-down. Entspannt scrolle ich zuerst auf Instagram, löse das NYT Mini-Kreuzworträtsel und überlege, mit welchem Hörbuch oder Podcast ich gleich einschlafen werde. Da höre ich von G* plötzlich ein: «Gute Nacht, schlaf gut!», und sehe erstaunt, wie sie ihr Handy weglegt, die Nachttischlampe ausschaltet und einfach einschläft. Während ich noch in meiner Schockstarre im Bett liege, gibt sie mir, leicht schnarchend, zu verstehen, dass sie sich schon im Land der Träume befindet. Ohne zu scrollen. Ohne Kopfhörer.
Schnell wird mir klar, wie absurd es ist, dass mich diese Art, einzuschlafen, überrascht. Aber eigentlich ist es naheliegend: Schon seit meiner Kindheit schlafe ich mit Geräuschen ein. Als Baby war es die Spieluhr mit dem Gute-Nacht-Lied, als Kind die Hörspiele auf meinem Kassettenrekorder, und heute eben ein Hörbuch oder Podcast auf meinem Handy. Ich nutze das Zeitalter der kabellosen Kopfhörer voll aus! Und das sind by the way die guten Abende. An schlechten Abenden, an denen ich mich besonders von meinen Gedanken ablenken will, kommt es auch mal vor, dass ich bei einem YouTube-Video einschlafe. Und damit bin ich nicht allein, denn meinem gesamten Umfeld geht es genauso. Alle, egal ob Familie, Partner oder Freundinnen, schlafen nach dem Scrollen mit Kopfhörern ein.
Aber wann ist es eigentlich passiert, dass wir nur noch mit Beschallung schlafen können? Dass wir Hörbücher brauchen, damit die Gedanken nicht in alle Richtungen sprinten? Dass wir mit halber Aufmerksamkeit durch TikTok scrollen, bis uns das Handy ins Gesicht fällt?
Wir sind dauernd müde, und anstatt uns und unserem Geist Ruhe zu geben, beschallen wir uns mit noch viel mehr Eindrücken und Bildschirmzeit und verkaufen das Ganze als «Entspannung».
Nach dieser Reflexion ist mein erster Impuls natürlich, mein Verhalten sofort zu ändern. Digital Detox, und zwar jetzt! Wenn ich aber ganz ehrlich zu mir bin, ist das nicht realistisch. Ich kann nicht von heute auf morgen komplett auf mein Handy in meiner Schlafroutine verzichten. Aber vielleicht muss es ja nicht direkt der kalte Entzug sein. Vielleicht kann ich Schritt für Schritt einzelne Dinge ersetzen. Wenn ich unbedingt möchte, kann ich am frühen Abend etwas scrollen. Mein Kreuzworträtsel kann ich auf Papier lösen, und statt eines Hörbuchs ein Buch lesen.